Berapa Banyak Kalori yang Terbakar saat Berhubungan Seks? Ini Faktanya

JAKARTA - Bagi banyak orang seks terasa seperti olahraga, sebab penuh gerakan, keringat, dan detak jantung yang meningkat. Tapi seberapa banyak sebenarnya kalori yang terbakar saat berhubungan seks?

Penelitian menunjukkan seks memang termasuk aktivitas fisik ringan hingga sedang. Namun, jumlah kalori yang dibakar ternyata jauh lebih sedikit dibandingkan olahraga seperti berlari atau bersepeda.

Sebuah studi kecil yang dilakukan pada tahun 2013 menemukan pria rata-rata membakar 101 kalori saat berhubungan seks, atau sekitar 4,2 kalori per menit. Sementara itu, wanita membakar sekitar 69 kalori atau 3,2 kalori per menit.

Penelitian ini membandingkan pembakaran kalori pasangan muda, sehat, dan heteroseksual selama 25 menit berhubungan seks dengan saat berlari di treadmill selama 30 menit. Hasilnya, seks membakar kalori jauh lebih sedikit daripada treadmill.

"Ada pengeluaran energi saat berhubungan seks, tetapi tidak sebesar olahraga," kata Antony Karelis, PhD, salah satu penulis studi sekaligus profesor di Departemen Ilmu Olahraga Universitas Quebec di Montreal, seperti dikutip dari laman Business Insider.

Sebagai perbandingan, saat berlari di treadmill, pria membakar sekitar 9,2 kalori per menit dan wanita membakar 7,1 kalori per menit, lebih dari dua kali lipat dibandingkan saat berhubungan seks.

Sementara itu, dalam sebuah tinjauan lain yang juga diterbitkan pada 2013, disebutkan seorang pria berusia 30-an mungkin hanya membakar sekitar 21 kalori selama sesi hubungan seksual yang berlangsung enam menit. Angka ini mendekati rata-rata durasi penetrasi seksual, belum termasuk foreplay.

Perlu diingat, pembakaran kalori saat seks bisa bervariasi tergantung durasi, intensitas, posisi, hingga faktor individu seperti usia dan kebugaran tubuh.

Cara Membakar Banyak Kalori saat Berhubungan Seks

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan jika Anda ingin membakar lebih banyak kalori saat berhubungan seks:

1.Ambil Peran Aktif

Siapa pun yang berada di atas biasanya lebih banyak bergerak dan menghabiskan energi lebih besar. Jika ingin membakar lebih banyak kalori, cobalah lebih sering mengambil inisiatif.

"Berkeringat adalah indikasi bagus bahwa Anda benar-benar mengerahkan tenaga," ujar Karelis.

2. Perpanjang Durasi

Membuat sesi bercinta berlangsung lebih lama jelas membantu membakar lebih banyak kalori. Namun tentu saja, memperpanjang durasi bukan perkara mudah dan memerlukan komunikasi serta kenyamanan dengan pasangan.

3. Eksplorasi Posisi Baru

Variasi posisi memang bisa membantu, tetapi jangan berharap perubahan besar dalam jumlah kalori yang terbakar.

"Akan sangat sulit bagi orang untuk mengubah cara mereka berhubungan seks sedemikian rupa sehingga setara dengan olahraga penuh," kata Debby Herbenick, PhD, profesor kesehatan seksual dan reproduksi di Indiana University School of Public Health.

"Ada begitu banyak posisi seks, dan saya merekomendasikan orang memilih posisi yang menyenangkan bagi mereka dan pasangannya, bukan semata-mata demi membakar lima atau sepuluh kalori lebih banyak," lanjutnya.

Meski begitu, posisi yang menuntut kekuatan otot dan fleksibilitas, seperti posisi berdiri atau wheelbarrow dapat menambah intensitas fisik selama sesi.